여름철 냉방병 예방법은?

여름철 냉방병 예방법은?

 

습하고 더운 날씨가 계속되면서 에어컨을 사용하는 시간도 굉장히 길어졌는데요. 더울 때 천국을 맛보게 해주는 에어컨이지만 장시간 틀어놓고 찬바람을 맞다보면 머리가 지끈지끈, 앞이 흐릿흐릿한 증세가 나타나기도 합니다. 바로 냉방병입니다.

 

 

 

냉방병이란 냉방이 된 실내와 실외의 온도 차가 심해져 인체가 잘 적응하지 못해 발생합니다. 가벼운 감기, 몸살, 위장 장애, 생활 전반적인 부분이 모두 귀찮고 짜증나는 권태감 등이 증상으로 나타납니다. 추가로 여성은 남성보다 냉방병에 취약해 생리가 불규칙해지기도 하고 또 생리통이 심해질 수도 있습니다.

 

이렇게 여러 증상으로 건강을 위협하는 냉방병! 사전에 예방하면 좋겠죠? 냉방병 예방법을 공개합니다!!!

 

1. 실내온도를 조절한다

실내온도를 조절하는 것은 냉방병 예방을 위해 가장 중요한 부분인데요. 실내와 실외의 온도차이를 5~6도 이내로 유지해주세요. 실내외 온도차가 커지면 냉방병 발생이 쉬워지기 때문에 실내 온도는 26~28도 정도로 유지해 주는 것이 좋습니다.

 

2. 에어컨 바람이 피부에 직접 닿지 않도록 한다

에어컨의 찬 바람이 피부에 직접 닿지 않도록 하고, 에어컨 송풍 방향을 사람이 적은 방향으로 맞춰주세요. 그리고 여분의 긴 소매 옷을 준비했다가 추위가 느껴질 때 상시로 걸쳐줘 체온을 조절해줘야 합니다.

 

3. 에어컨 가동을 조절한다

에어컨은 되도록이면 1시간 가동 후 30분 정도 정지해주는 것이 좋습니다. 그리고 1~2시간에 한번씩 창문을 열고 5~10분 정도 환기를 시켜주세요. 하루 종일 에어컨을 가동하고 공기 순환을 시켜 주지 않으면 몸에 상당히 좋지 않겠죠? 자주 공기를 환기 시키고, 에어컨 가동을 유동적으로 조절해주세요!

 

4. 차가운 음식은 피한다

일을 하다가, 공부를 하다가 중간 중간 쉬는 시간에 미지근한 물이나 따뜻한 차를 마셔 몸에 수분을 보충해주세요! 그리고 체온을 따뜻하게 유지해주세요. 그리고 되도록 차가운 음식은 피하는 것이 좋습니다. 특히 시원한 환경에서 일하는 직장인은 차가운 음료, 아이스크림 등을 자주 마시면 체온이 내려가 냉방병에 걸리기 더 쉽습니다. 항상 먹을 것은 주의해서 먹어주세요!

 

5. 될 수 있는 한 외부에 나간다

될 수 있는 한 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쐬면 냉방병 예방에 효과적입니다. 그리고 나간 김에 혈액순환을 도와주는 맨손체조나 가벼운 근육운동을 해주면 더 좋겠죠? 자세를 자주 바꾸어 주는 것이 냉방병에 도움이 된다고 하네요. 그리고 퇴근 후 집에 가면 가벼운 운동으로 적당히 땀을 내주고 미지근한 물로 샤워를 하는 것도 냉방병 예방에 효과적입니다.

 

6. 에어컨 필터를 청소한다

에어컨은 약 2주에 한번씩 깨끗하게 필터를 청소해주세요. 거의 하루 종일 가동하는 에어컨인 마큼, 에어컨 상태를 항상 청결하게 유지해주는 것이 좋습니다.

 

 

지금까지 냉방병 예방법에 대해서 알려드렸는데요. 혹시나 이미 냉방병에 걸린 것 같다면 아래와 같이 대처해주세요!

 

 

냉방병은 냉방환경을 개선하면 증상이 어느 정도 호전됩니다. 그렇지만 증상이 심해 일상생활이 불편한 경우라면 증상 완화를 위해 약물 치료를 해야 합니다. 예를 들어 콧물, 코막힘, 재채기, 소화불량, 설사 등 증상이 심할 경우에는 내과 또는 가정의학과에서 반드시 내원치료를 받아주세요. 그리고 위에도 말씀 드렸듯이 냉방병은 냉방환경이 매우 중요하니, 예방법을 참고해 냉방환경을 꼭 개선해주세요.

 

여름, 자칫 잘못하면 건강이 크게 상할 수도 있는 계절이니만큼 건강을 챙길 수 있도록 신경 쓰는 것이 중요할 것 같습니다! 혹시 지금 빵빵한 에어컨 바람 앞에서 추위에 떨고 있진 않으신가요? 적절히 조절하는 생활의 지혜가 필요한 순간 같네요^^

 

올 여름, 모두 냉방병 조심하세요~