남녀 직장인 다이어트, 어떻게 하고 있을까요?

남녀 직장인 다이어트 현황은?

 

 

직장인이 되면서 의자에 앉아 있는 시간이 늘고, 이런 저런 업무 스트레스가 쌓이면서 뱃살, 허벅지살도 함께 늘어난 경험 해본 적 있으신가요?

 

장마가 끝나고 난 뒤 예견된 무더위와 기다리고 있는 여름휴가. 노출의 계절이라고 불리는 여름을 불사르고 싶지만 여기저기 붙은 살이 방해가 됩니다.

 

 

(이미지출처:포토리아)

 

 

이런 이유에서일까요? 취업포털 잡코리아가 남녀 직장인 600명을 대상으로 ‘다이어트’에 대해 설문한 결과 10명 중 8명, 85.8%가 스스로 다이어트가 필요하다고 말했습니다.

 

 

 

 

남녀 간 다이어트 필요성에 대한 응답 비율과, 다이어트의 이유에는 약간의 차이가 있는데요. 여성이 남성보다 10%이상 다이어트를 더 필요로 하고 있었습니다. 다이어트의 이유로는 남성은 건강을 유지하기 위한 목적의 체중관리를 목표로 하고 있고, 여성은 날씬하고 예쁜 몸매를 갖고 싶어서 다이어트를 필요로 하는 것으로 나타났습니다.

 

그렇다면 이렇게 다이어트를 필요로 하는 직장인들은 어떤 노력을 하고 있을까요?

 

직장인들 나름대로 다양한 노력을 하고 있는 것으로 나타났는데요. 효과적인 다이어트를 하기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을까요?

 

뻔한 대답일지 모르지만 다이어트에는 식단 조절과 꾸준한 운동이 가장 중요하고 효과적입니다.

 

1. 식이 조절

다이어트는 식이조절이 80%, 운동이 20%라는 말이 있을 정도로 식이 조절이 굉장히 중요합니다.식이 조절이라고 해서 무조건 끼니를 거르는 것은 다이어트에도, 건강에도 좋지 않습니다. 꾸준하게 3끼를 챙겨먹되 아침과 점심에 비해 저녁에 식사량을 줄이는 노력이 필요합니다. 또 단순히 양을 줄이는 것만이 아니라 음식의 칼로리, 영양소 등을 따져가면서 식단을 짜는 것이 좋습니다. 최근에는 스마트폰 앱이나 다이어트 관련 도서 등 식이 조절에 관한 정보와 자료가 많으니 본인에게 맞는 식단을 짜서 실천해보는 것이 좋겠습니다.

 

2. 지속적인 유산소 운동

꾸준한 운동은 건강을 챙기기에도 좋고 살을 빼는데도 효과적입니다. 웨이트, 스트레칭, 걷기, 자전거 타기, 줄넘기 등을 매일 계획했던 시간대에 진행하는 것이 좋습니다. 혼자 운동하기 힘들다거나 의욕이 떨어지는 분들은 헬스클럽에서 전문트레이너에게 PT를 받아보는 것도 좋겠죠? 굳이 헬스클럽에 가지 않고도 무료로 운동하는 방법도 있는데요. 최근에는 유투브, 블로그 등을 통해 효과적인 다이어트 운동 방법 동영상을 구할 수 있습니다. 자기가 빼고 싶은 부위를 키워드로 검색하고 찾은 동영상 자료를 따라 하면 효과를 얻을 수 있습니다.

 

지금까지 우리나라 직장인 다이어트 현황에 대해서 살펴보았습니다. 그런데 이 설문에 참여한 직장인 중 상당수는 다이어트로 인해 각종 강박증에 시달리고 있는 것으로 나타났는데요. 다이어트로 인해 스트레스를 받고, 식사를 편하게 하지 못하고 폭식과 굶기를 반복하기도 하고, 또 기분이 수시로 우울해지는 등의 강박증을 경험하고 있었습니다.

 

몸무게는 절대적인 미의 기준이 아닙니다. 건강에 해로울 정도의 비만이 아니라면 굳이 이렇게까지 다이어트에 스트레스를 받아야 할 필요가 있을까요? 강박증에 시달리기 보다 스스로가 아름답고, 멋지다고 생각하는 마음의 여유가 필요해보입니다.

 

오늘부터는 다이어트를 위한 ‘다이어트’보다는 ‘건강’을 위한 ‘운동’을 꾸준히 실천해보는 것은 어떨까요?