하루 4분이면 OK, 타바타 운동이란?

하루 4분이면 OK, 타바타 운동이란?

 

 

올 초, SBS에서 방영되어 화제가 되었던 일일일식과 간헐적 단식 기억하시나요? 당시 저희 자유광장에서도 이에 관한 포스팅을 했었는데요. 최근에는 간헐적 단식에 이어 간헐적 운동이 방송을 타면서 화제가 되고 있습니다.

(이미지출처:포토리아)

 

간헐적 운동은 요즘 미국에서 큰 인기를 끌고 있는 운동법인데요. 짧은 시간 안에 최대산소섭취량의 운동을 하는 것입니다. 타바타 운동법이라고 불리는 이 운동법은 스피드 스케이팅 선수들의 운동 능력 향상을 위해 개발된 운동이라고 하는데요. 단 4분을 운동해도 1시간 운동한 효과를 낼 수 있다고 알려져 화제입니다.

 

그렇다면 이 타바타 운동이 어디서 시작됐는지, 방법과 효과, 주의해야 할 사항은 없는지 지금 부터 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

지금까지 간헐적 운동, 타바타 운동에 대해서 살펴보았습니다. 오늘 포스팅한 타바타 운동법! 직장생활 하느라 시간적 여유를 낼 수 없는 직장인 분들, 하루 종일 집안일 하느라 쉴 새 없는 주부 분들, 오랜 시간 운동은 질색인 분들, 모두가 시도해볼 만한 운동법이라는 생각이 드네요.

 

오늘도 다이어트로, 건강관리로 고민 고민 중이시라면 이 타바타 운동을 한 번 실시해보는 것은 어떨까요? 저도 오늘 퇴근 후에 한 번 도전해봐야겠어요~ ^^* 4분 운동으로 1시간의 효과를 주는 간헐적 운동! 도전해보고 좋은 효과 얻으세요!