수능 D-10! 수험생 건강관리법과 수험생 할인 정보를 알아보자!

떨어진 낙엽도 조심한다는, 말년병장보다 더 몸을 사려야 할 때가 왔습니다. 오랜 시간 갈고 닦은 실력을 평가하는 수능이 얼마 남지 않았기 때문이죠. 막바지 수능 준비를 하는 수험생을 보면 가족들은 어떻게 도와줘야할지 몰라 애만 타는데요. 그렇다고 섣불리 무언가를 해줄 수도 없는 노릇! 자유광장이 이런 분들을 위해 수험생을 위한 컨디션 관리법을 알려드리려고 합니다. 더불어 수험생을 위한 기업의 할인 이벤트도 소개해드릴게요~

수험생, 우리 아이의 컨디션 관리는 이렇게!

일생일대의 시험을 앞둔 수험생들에게 공부보다 더 필요한 건 컨디션 조절입니다. 수능 당일에 좋은 컨디션을 유지하기 위해서는 불규칙한 생활패턴을 바꾸고, 긴장을 풀어주며 안정감을 찾는 것이 중요한데요. 그 자세한 이야기를 지금 알려드립니다.

하나. 수면 습관을 미리 조절하도록 도와주세요

마지막까지 새벽 공부에 매달리는 수험생의 마음을 모르는 건 아니지만, 당장 고쳐지지 않는 수면 습관은 미리 조절해 놓는 것이 좋습니다. 늦게 자는 습관을 바꾸지 않으면 수능 전날 아무리 일찍 잠자리에 들어도 잠이 오지 않고, 갑작스럽게 수면시간을 바꾸면 긴장감과 더해져 컨디션 저하를 가져올 수 있기 때문인데요. 카페인 음료 섭취를 줄이고 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활 습관이 중요합니다. 특히, 사람의 뇌는 기상 후 2시간이 지난 뒤에 가장 활발하게 활동하므로, 적어도 2시간 전에 일어나 뇌를 깨우고 시험에 집중할 수 있도록 하세요.

둘. 가벼운 산책이나 운동을 함께하세요

수험생의 가장 큰 적은 뭐니뭐니해도 스트레스. 공부와 진로 등에 대한 고민이 가장 크게 다가오는 이때, 스트레스는 불안감을 가중시키고 학습 효율을 현격히 떨어뜨립니다. 무작정 책만 들여다보고 있을 것이 아니라 가벼운 산책이나 운동으로 기분전환을 해보세요. 매일 30분 정도 줄넘기나 달리기, 산책 등으로 기초체력을 키우고 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 특히, 가벼운 운동과 스트레칭은 원활한 혈액순환과 함께 뇌에 산소와 영양분이 잘 공급되도록 하여 두뇌활동을 촉진하는데요. 그러나 지나친 운동은 피로가 쌓여 다음 날 컨디션 유지가 어려울 수 있으므로 적절한 강도를 유지하는 것이 좋습니다.

셋. 평소와 같이 영양분을 골고루 섭취하도록 해주세요

수능이 다가올수록 스트레스로 인해 입맛을 잃는 수험생들이 많은데요. 평소 섭취하던 음식의 양에 비해 적게 먹으면 면역력 저하를 가져올 수 있으므로 평소와 다름없이 영양분을 골고루 섭취하는 것이 건강관리에 도움이 됩니다. 뇌의 왕성한 활동을 위해서는 지방이 적고 단백질과 미네랄, 비타민이 풍부한 콩류, 두부, 생선, 과일, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋은데요. 특히, 단백질에 다량 함유된 아미노산은 뇌를 자극해 집중력을 높여주고, 아침 식사는 뇌에 포도당을 공급해 두뇌활동을 왕성하게 해주므로 보다 규칙적인 영양관리가 중요합니다.

넷. 따뜻한 응원과 격려의 말을 해주세요

수험생 가족들은 특별한 수능을 평범하게 치를 수 있는데 중점을 두고 그동안 건네온 익숙한 응원으로 용기를 북돋워 주어야 합니다. ‘왜 더 열심히 공부하지 않았을까’ 하는 후회보다는 자신감을 키우고 목표나 꿈을 떠올리며 평상심을 유지하는 것이 훨씬 도움되는데요. 곁에서 자꾸 긴장감과 불안감을 내비치면 더 부담스러울 수 있으므로 되도록 평상시와 똑같은 말과 행동으로 수험생이 안정감을 찾을 수 있도록 도와주세요. ‘내가 어려우면 남들도 다 어렵다’는 마음으로 긴장을 자연스럽게 받아들일 수 있는 보다 따뜻한 응원과 격려가 필요한 때입니다.

다섯. 환경이 갑자기 바뀌지 않도록 배려해주세요

수능이 코앞에 닥치자 수험생은 다급한 마음에 따로 문제집을 풀며 처음 보는 문제에 매달립니다. 가족은 가족대로 사랑이 듬뿍 담긴 특별한 도시락을 준비하며 남다른 각오를 다지는데요. 하지만 요점만 콕콕 짚어낸 새 문제집을 풀기보단 오답 노트를 체크하며 편안한 마음을 유지하는 것이 중요합니다. 또, 고생할 수험생을 위한 평소와 다른 푸짐한 도시락은 평상시 신체 리듬을 깨뜨려 시험에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 좀 더 편안하게 수능에 임하기 위해서는 새로운 것보다는 익숙한 것이 더 좋습니다. 특히, 좋다고 소문난 건강보조식품 등은 오히려 부작용을 초래할 수 있으니 주의해야 합니다.

수험생 파이팅! 수험생을 위한 응원 할인 이벤트는?

수험생과 수험생 가족을 위해 기업들은 여러 할인 행사를 선보이고 있는데요. 값비싼 랍스터 할인부터 멘디니 전시회 초대권 이벤트까지 다양한 정보를 지금 알려드립니다!

빚은, ‘빚은X알레산드로 멘디니전’ 이벤트

떡 전문 프랜차이즈 ‘빚은’에선 수능 합격세트 구매 고객 1,000명(선착순)에게 멘디니 전시회 2인 초대권을 주는 이벤트를 진행하고 있습니다. 온라인 전용 행사이며 해피포인트 가입 고객에게 한해서 응모할 수 있습니다. (이벤트 자세히 보기)

롯데마트, ‘수험생 특별 기획전’

롯데마트에선 수험생을 위한 다양한 상품을 최대 50%까지 할인하는 기획전을 하고 있습니다. 홍삼정, 건강즙, 비타민, 초콜릿 등 다양한 제품을 저렴한 가격에 살 수 있습니다.

롯데리아, 수험생 응원 할인 이벤트

롯데리아에선 2015년 11월 9일(월)까지 수험생을 위해 유러피언 치즈버거를 오후 2시부터 10시까지 3,500원에 판매합니다. 제휴카드, L.POINT카드 할인 제외이며 타 행사 중복 제외입니다. (이벤트 자세히 보기)

신라스테이, ‘수험생 합격 기원’ 패키지

비즈니스호텔 ‘신라스테이’에선 입시시험 등으로 서울로 올라와야 하는 지방 수험생들을 위한 ‘합격만만 패키지’를 2015년 11월 13일(금)부터 2016년 1월 31일(일)까지 선보입니다. 이 패키지는 1박 숙박, 조식 2인, CGV 티켓 2매가 포함되어 있으며 투숙 시 수험표를 반드시 지참해야 합니다. (패키지 자세히 보기)

춥다 싶더니 수능이 코앞입니다. 수능이 다가올수록 평소에 건강하고 긴장하지 않았던 수험생들도 환절기 날씨와 불안감 탓에 평소와 달리 예민해지고 건강관리 등 컨디션 조절에 애를 먹기 일쑤인데요. 수능시험 실수의 최대 원인으로 꼽히는 컨디션 조절에 성공하기 위해서는 가족들의 도움 또한 필수입니다. 최상의 컨디션으로 유종의 미를 거둘 수 있도록 더욱 따뜻한 응원을 보내주세요. 자유광장도 수험생 여러분들의 수능 대박을 기원합니다!