직장인 눈 체조, 눈의 피로 풀어주는 눈 체조 방법은?

직장인 눈 체조, 눈의 피로 풀어주는 눈 체조 방법은?

 

 

직장인 여러분. 출근하자마자 컴퓨터를 켜고, 하루 종일 모니터를 들여다보며 업무 처리하다보면 눈이 건조해지고 뻑뻑해지는 느낌 많이 들지 않으세요? 최근에는 업무시간 외에 출퇴근 길에도 스마트폰, 태블릿 PC를 들여다보느라 눈에 가는 부담감이 점점 커지고 있습니다.

 

(이미지출처:포토리아)

 

이렇게 눈이 피로해지면 업무 효율이 떨어지기 쉬운데요. 이는 눈이 피로해지면서 두통 등 다른 곳으로도 통증이 오기 때문입니다. 그런데 이런 눈의 통증과 피로에도 불구하고 우리 직장인 여러분은 어떻게 하면 눈의 피로를 조금이나마 풀 수 있는지 잘 모르기 때문에 피로한 눈을 풀어주지 못하고 그냥 넘어가는 일이 많습니다.

 

그래서 오늘은 하루에 쌓인 눈의 피로를 풀어줄 간단한 눈 체조를 준비해보았습니다. 일반인들은 오후 9시 이후에 가장 눈이 피곤하다고 느끼지만 직장인들은 오후 4시에 눈의 피로도가 최고치를 찍는다고 해요. 이는 직장인이 업무로 인해 과도하게 컴퓨터를 사용해 일반인 보다 눈이 더욱 쉽게 피곤해지기 때문인데요. 그러니까 우리 직장인 분들은 오늘 소개해드리는 눈 체조를 전반적인 업무를 마무리한 늦은 4시에 실시해 보면 좋을 것 같습니다 :') 

 

<눈 체조 방법>

눈 체조는 눈 근육을 이완시켜 눈의 피로를 풀어주는데 그 목적이 있습니다. 눈을 강하게 감거나, 크게 뜨고, 위, 옆, 아래를 몇 초간 눈동자를 향해주면 되기 때문에 모두 간단하게 따라 할 수 있답니다.

 

(이미지출처:포토리아)

 

1. 눈을 크게 떴다 강하게 감았다를 10회 정도 반복한다
2. 눈에 힘을 주고 눈동자를 오른쪽으로 향한 후 3초간 유지한다. 같은 방법으로 왼쪽, 위쪽, 아래쪽도 해준다.
3. 위와 같은 방법으로 눈을 오른쪽 대각선 윗쪽을 향하게 한 후 3초간 유지한다. 이후 왼쪽 대각선 아래, 왼쪽 대각선 위쪽, 오른쪽 대각선 아래쪽도 똑같이 해준다.
4. 눈을 힘주어 감은 후 3초후 눈을 크게 떠준다
5. 눈동자를 한바퀴 시계 방향으로 돌려준다. 반대 방향으로도 원을 그리며 굴려준다.
6. 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 가며 바라봐 준다.

위 동작을 해주고 난 뒤에도 눈의 피로가 덜 풀렸다 싶으면 2~3회 더 반복해주시면 눈 근육을 풀어주고 피로를 없애는데 도움이 될 것입니다!

 

하나 둘! 하나 둘! 눈 체조 열심히 따라해보셨나요? 눈 운동은 눈의 피로를 해소해줄 뿐만 아니라 나아가 시력관리, 집중력 향상에도 미미하지만 도움이 된다고 합니다. 그러니까 틈틈히 꾸준히 해주면 눈 건강에 많은 도움이 될 수 있다는 점 잊지마세요!

 

직장인 여러분! 요새 유행하는 명언 중 이런 명언이 있습니다. 헬렌켈러의 명언인데요. “단언컨대, 본다는 건 가장 큰 축복입니다”라는 말입니다. 볼 수 있다는 것, 너무 당연해서 세세하게 신경쓰지 못해왔는데요.

 

(이미지출처:포토리아)

 

세상을 보게 해주는 우리 고마운 눈을 위해 꾸준한 눈 체조로 눈 건강을 챙겨보는 것 어떠세요? 모두 함께 해봐요 :) 