아침밥을 반드시 챙겨 먹어야 하는 이유
여러분은 아침밥을 잘 챙겨 드시나요? 요즘은 학생, 회사원 할 것 없이 너무나도 바쁜 일상을 살아가고 있는 것 같습니다. 아침에는 또 어찌나 챙겨야 할 것들이 많은지 아침시간은 마치 전쟁과도 같이 흘러갑니다.
어린 시절에는 엄마가 한 입이라도 먹이기 위해 밥그릇 들고 쫓아다니곤 했는데, 어른이 된 지금은 그런 풍경도 보기 힘들어졌습니다. 게다가 이것저것 정신없이 바쁜 일상 속에서 만성피로는 우리의 친구가 되어 아침밥을 먹는 것보다는 차라리 그 시간을 조금이라도 더 자길 원하는 분들이 늘어나면서 아침을 챙겨 먹는 사람이 점점 줄고 있습니다.
그런데 아침은 우리 건강을 위해서 반드시 챙겨 먹지 않으면 안된다고 하는데요. 우리가 아침을 반드시 챙겨 먹어야 하는 이유는 무엇일까요?
- 아침 식사를 하면 다이어트에도 효과가 있다 -
아침을 거르면 공복 시간이 굉장히 길어집니다. 길어진 공복 시간은 점심시간 폭식 가능성을 높입니다. 이러한 폭식이 습관화 되면 비만의 위험성이 커지고 살찔 가능성 역시 더 높아질 수 밖에 없습니다. 따라서 다이어트로 체중 조절을 꾀한다면 아침 식사는 반드시 챙기는 것이 좋습니다.
아침 식사를 먹으면 우리 몸은 허기를 느끼지 않고 다음 식사에서 적당량의 열량만 섭취하게 합니다. 적정량의 열량은 제각기 장기에 필요한 만큼 사용되고, 모두 사용한 후에는 체외로 배출되면서 체지방이 몸에 쌓이지 않습니다. 결과적으로 아침밥을 챙겨먹으면 자연스럽게 날씬한 몸을 가질 수 있게 되는 것입니다.
- 아침 식사는 두뇌 활동을 활발하게 해 업무, 학업에 도움이 된다 -
아침 식사를 하지 않고 긴 시간을 공복으로 보내게 되면 우리 뇌는 아사상태를 경험하게 됩니다. 뇌는 포도당을 영양분으로 사용하는데 전날 저녁부터 다음 날 점심까지 뇌로 포도당이 전달되지 않으면 뇌의 활동이 떨어지고 뇌의 집중력 저하를 가져옵니다.
전문가들은 아침, 점심, 저녁 식사 중 아침이 가장 중요하다고 손꼽습니다. 아침을 건강하게 하면 할수록 두뇌활동에 필요한 포도당 공급은 수월해지고 두뇌는 활성화되어 업무처리나 학업 등에도 도움이 되기 때문입니다.
- 아침은 건강을 책임지는 중요한 요소 -
미국의 한 의대에서 진행한 조사에 의하면 일주일에 하루라도 아침을 거르는 여성은 제2형 당뇨병 발병 위험이 매일 아침을 먹는 사람에 비해 20% 이상 높은 것으로 나타났습니다.
그리고 아침을 먹지 않는 데 익숙해진 뇌는 집중력을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 나이가 든 후에 치매에 걸릴 확률 역시 높인다고 합니다.
지금까지 우리가 아침을 반드시 챙겨 먹어야 하는 이유에 대해 살펴보았습니다. 혹시 바쁜 일상에 쫓겨 아침잠에 쫓겨 아침을 거르고 계시진 않으신가요? 다이어트에도, 건강에도, 두뇌 활동에도 도움이 되는 아침밥! 아침 식사 챙겨 먹고 건강과 업무 효율 모두를 잡아보는 것은 어떨까요?
피곤하고 지치는 아침이라도 조금만 더 일찍 일어나서 맛있는 식사를 해보는 것 어떠세요? 오늘 만일 아침밥을 건너뛰셨다면, 내일 아침에는 꼭 아침 식사해보는 것 어떠신가요? 아침밥과 함께 건강한 생활 하시길 바랄게요 :)