슈퍼푸드 아몬드의 효능은?

꽃보다 누나 1화에서는 이미연, 김희애 등이 인천공항에서 견과류를 나눠 먹으며 예찬하는 모습이 전파를 탔습니다. 여배우들이 말하는 견과류 사랑 때문일까요? 최근 견과류에 대한 대중의 관심이 높아지고 있습니다. 그리고 그중 아몬드는 대표 견과류로 특히나 더 주목을 받고 있는데요.

 

(사진출처:꽃보다 누나 공식 페이스북)

세계 10대 슈퍼푸드로 선정되기까지 한 아몬드! 과연 얼마나 좋길래 세계 10대 슈퍼푸드로 선정이 되었는지 궁금하지 않으세요?

 

두뇌발달에서 다이어트 효과까지! 아몬드의 효능, 지금부터 함께 알아보아요!

 

◆ 두뇌발달에 도움

 

(사진출처:이미지투데이)

 

아몬드는 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕고, 집중력과 기억력 향상에도 효과적이기 때문에 학생들 간식이나 아침으로도 유용합니다. 이는 아몬드에 함유된 불포화지방산과 비타민E 성분 때문이라고 하네요.

 

◆ 건강 유지 효과

아몬드에는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 성분이 풍부한데요. 이 때문에 골다공증 예방에 효과가 크다고 합니다. 또 아몬드를 꾸준히 섭취할 경우 우리 몸 안의 포화지방은 줄고 콜레스테롤 수치도 떨어져 심장질환을 개선하고 예방하는데도 도움이 된다고 하는데요. 뿐만 아니라 간 기능을 향상시켜 숙취 해소에도 효과적이라고 하니, 술자리 후 숙취로 괴로운 아침에는 아몬드를 드시는 것이 좋습니다.

 

◆ 미용 효과

이 부분이 바로 견과류가 여배우들의 사랑을 받는 이유인 것 같은데요. 아몬드에는 노화를 막아주는 항산화 물질이 굉장히 많이 들어있어 노화예방에 효과가 좋습니다.

특히나 다른 견과류에 비해 상대적으로 열량도 낮아 다이어트 여성에게 매우 좋다고 합니다. 아몬드의 열량은 100g 기준 582㎉로, 피칸(700㎉), 헤이즐넛(635㎉)보다 낮습니다. 적당히 섭취하면 불포화지방산을 섭취할 수 있기 때문에 다이어트에 용이하지만 열량이 높기 때문에 과잉 섭취는 피하는 것이 좋습니다. (포만감을 주기 때문에 조금 먹어도 배가 불러와서 양 조절은 어렵지 않습니다.)

 

지금까지 아몬드의 다양한 효능에 대해 살펴보았습니다. 아몬드는 통째로 섭취하거나 슬라이스 해서 우유나 시리얼에 타먹기도 하는데요.

 

(사진출처:이미지투데이)

 

다이어트, 노화방지에 관심 있는 여성분들, 아이의 두뇌발달을 고민하는 어머니들, 잦은 술자리와 숙취로 고생하는 직장인들께서는 한번 즘 구입해서 섭취해 보는 것도 좋을 것 같습니다. :)